Stress en Burn-Out Begeleiding

Heb jij stress symptomen of burn-out klachten?

Voel je je overweldigd? Word je omringd door teveel prikkels, zowel op het werk als thuis? Heb je vaak het idee dat je de controle verliest en maak je je veel zorgen? Leef je constant in een staat van paraatheid?


Bij dit coach traject krijg je direct hulp in jouw stressvolle periode.

Voel je welkom!

Stress: het is onderdeel van ons allemaal, maar soms lopen dingen anders

Stress is onderdeel van ons leven en kan stimulerend werken en bijdragen aan scherpte en productiviteit. Maar, wanneer stress langdurig aanhoudt en onhoudbaar wordt, kan dit leiden tot vermoeidheid, lichamelijk, emotioneel en mentaal ongemak, ontwijkend gedrag, etc.. Dit heeft een negatieve invloed op je prestaties en kan het vermogen om persoonlijk en professioneel goed te functioneren behoorlijk verminderen. Stress is dan niet meer effectief en kan dan zelfs schadelijk zijn. Dat kan zich uiten in fysieke klachten, ander gedrag vertonen (coping mechanismen) of 't kan je emotioneel helemaal uit balans brengen.


Het is natuurlijk het beste om chronische stress te vermijden. Soms kan dat niet of lopen dingen anders. En zit je in een situatie waar je 'gewoon' doorheen moet of zit je vast in een situatie waar je ongewenst in terecht bent gekomen.


Dit coach traject helpt je bij het herstellen van overspannenheid of burn-out of bij het juist voorkomen van overmatige stress.

Stress ontstaat wanneer er meer van je wordt gevraagd dan je aan kunt.

Van gezonde stress tot burn-out, ik begeleid je in het proces.

Gezonde stress

Gezonde stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op uitdagingen. Het helpt je om gefocust en gemotiveerd te blijven. Leer hoe je deze positieve stress kunt benutten. Deze positieve vorm van stress kan je helpen om beter te presteren, creatiever te denken en je doelen te bereiken. Ontdek hoe je deze constructieve stress kunt omarmen en benutten.

Meer leren

Chronische stress

Chronische stress ontstaat wanneer de druk aanhoudt en je lichaam niet voldoende herstelt. Je lichaam maakt te lang achter elkaar adrenaline en cortisol. Je bent vaak moe, gespannen, prikkelbaar, emotioneel instabiel, slaapt onrustig of hebt slaapproblemen en je kunt je niet goed concentreren. Gezonde stress is negatieve, of chronische stress geworden.

Herken de signalen

Burn-out

Burn-out is een ernstige toestand van fysieke en mentale uitputting. Het lichaam heeft te lang 'aan' gestaan en is in ernstige gevallen zelfs niet meer in staat om adrenaline en cortisol aan te maken. Je voelt je moe bij het wakker worden totdat je naar bed gaat. Het is belangrijk om in te grijpen en actie te ondernemen.

Zoek hulp

Stress en Burn-Out Coach Traject

Herstel van chronische stress of burn-out. Het ontwikkelen van een nieuwe kijk op situaties, het anders waarnemen van uitdagingen en het verkennen van je persoonlijke grenzen zijn essentiële stappen. Daarnaast besteden we aandacht aan effectieve communicatie van je grenzen, het constructief, maar professioneel 'nee' leren zeggen, time management, belemmerende en versterkende gedachtenpatronen, nieuwe manieren van stresscoping en het versterken van je assertiviteit.


Aan het begin van het stress coachingstraject ontvang je een vragenlijst, zodat we kunnen zien in welke fase van stress je je bevindt. Ik werk hierbij volgens de CSR-methodiek. De CSR-Methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dat betekent dat je wordt gecoacht op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Op basis van de vragenlijst stellen we samen een herstelplan op dat is afgestemd op jouw behoeften. Een traject duurt over het algemeen 5 - 10 sessies.


Hoe ziet het traject eruit?


  • Kennismaking, intake en hulpvraag formulering
  • Vragenlijst 
  • Herstelfase
  • Nieuwe manieren, ander gedrag om met stress om te gaan
  • Herkennen en erkennen van valkuilen
  • Zenuwstelselregulatie
  • Zelfzorg, ontwikkelen van veerkracht, eigenwaarde en zelfvertrouwen
  • Emotionele, fysieke en mentale bewustwording
  • Persoonlijke waarden
  • Werken en leven vanuit je talenten
  • Time management
  • Werk-privé balans
  • Terugvalpreventie
  • Indien van toepassing: re-integratie
  • Samen stellen we een zelfzorg plan op

"Een groot deel van de stress die mensen ervaren, komt voort uit het weerstand bieden aan wat is." - Eckhart Tolle

Share by: