Stress en Burn-Out.
Alles is te veel. Te druk, te luid, te snel. Op je werk, thuis; het stopt nooit. Je hoofd staat altijd ‘aan’, je lijf in stand-by. En die controle? Je voelt dat je die allang kwijt bent.
Stel je voor dat je weer opstaat met energie. Je hoofd helder, je lijf licht. Jij bepaalt het tempo. Stress heeft niet langer de regie. Jij wel. Ik weet hoe het voelt. Dat opgejaagde, altijd 'aan' staan... Maar echt: het kan anders.
Dit traject is er voor jou. Of je nu aan de rand van een burn-out staat, middenin zit, of gewoon de grip terug wilt..
Stress: het houdt je scherp.
Tot het je opbreekt.
Stress hoort erbij. Soms helpt het je scherp te blijven, dingen voor elkaar te krijgen. Maar als het te lang aanhoudt, slaat het om. Je voelt je moe, opgejaagd, prikkelbaar. Misschien slaap je slecht, merk je dat je je terugtrekt of blijf je maar doorgaan op de automatische piloot. Tot het niet meer gaat.
Soms kun je stress voorkomen, maar niet altijd. Misschien zit je vast in een situatie die je opslokt en blijft knagen. Of dender je door, omdat stoppen geen optie lijkt.
Dit traject helpt je om stress los te laten en weer grip op je leven te krijgen. Ik help je om niet alleen te herstellen, maar ook sterker terug te komen.
Klaar om de regie terug te pakken?
Jij weer aan het stuur, stress op de achterbank
Je wordt wakker zonder die knoop in je maag. Geen paniek om wat de dag brengt, maar rust. Je voelt weer ruimte in je hoofd, energie in je lijf. Je weet waar je grenzen liggen en durft ze te bewaken, zonder schuldgevoel. Stress heeft niet langer de regie, jij hebt die in handen. Je slaapt weer goed, kunt je focussen en voelt je lichter. Dit is geen tijdelijke opluchting, maar blijvende verandering. Een leven waarin jij je weer jezelf voelt en aan het stuur zit, vol vertrouwen en energie.
De opbouw van stress: van gezonde spanning tot burn-out.
Vaak heb je niet eens door hoe het erin is geslopen. Deze vier fases geven je inzicht in het verloop.
fase 1.
Gezonde, positieve stress
Gezonde stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagingen.
Het helpt je scherp en gemotiveerd te blijven.
Deze positieve spanning zorgt ervoor dat je beter presteert, creatiever denkt en je doelen behaalt.
Zolang je goed herstelt, is dit een nuttige en gezonde en positieve vorm van stress.
fase 2.
Chronische stress
Wanneer stress te lang aanhoudt zonder voldoende herstel, slaat gezonde spanning om in chronische stress.
Je lichaam blijft stresshormonen aanmaken, waardoor je moe, gespannen en prikkelbaar wordt. Je slaapt slechter, hebt moeite met concentreren en raakt sneller emotioneel. Dit is het punt waarop stress in je nadeel begint te werken.
fase 3.
Overspanning
Bij overspanning is de grens bereikt. Langdurige stress zonder herstel zorgt ervoor dat je uitgeput raakt, fysiek én mentaal. Je voelt je opgejaagd, hebt moeite met focussen en je emoties zitten hoog. klachten als hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen komen vaak voor. Alles kost steeds meer moeite. Zonder rust en herstel kan overspanning overgaan naar fase 4: burn-out.
fase 4.
Burn-out
Burn-out is een eindpunt van langdurige stress. Je lichaam en geest zijn op. Alles voelt als teveel, en in beweging komen lukt nog amper. Dit is het moment om echt stil te staan. Niet om snel ‘weer door te kunnen’, maar om te luisteren naar wat je systeem al die tijd heeft geprobeerd duidelijk te maken. Herstel begint met rust, ruimte en aandacht voor jezelf.
Hoe ziet het traject eruit?
Je lichaam is moe. Je hoofd vol. Grenzen voelen vaag, nee zeggen lastig. Dit traject helpt je om niet alleen te herstellen van stress of burn-out, maar ook om sterker terug te komen. We werken aan herstel, energie en veerkracht, zodat je weer helder denkt, je grenzen voelt en rust ervaart in je werk en leven.
Dit coachingstraject is op maat.
Geen standaardplan, maar afgestemd op jou. We kijken naar hoe stress zich bij jou uit, pakken onderliggende patronen aan en werken met technieken zoals mindfulness, ademwerk, systemisch werk en presence-technieken om je stressniveau blijvend te verlagen.
- We starten met een intake en een stressanalyse, zodat we precies weten waar jij staat.
- We focussen op fysiek en mentaal herstel, van zenuwstelselregulatie tot energiemanagement.
- Je leert stresspatronen herkennen, grenzen aangeven en terugval voorkomen.
- Presence & lichaamsbewustzijn. Leren stevig te staan, rust te vinden in jezelf en met vertrouwen in het hier en nu te zijn.
- Praktische tools zoals timemanagement, zelfzorg en werk-privébalans helpen je om weer grip op je leven te krijgen.
- Indien nodig begeleiden we je re-integratie, zodat je sterk en vol vertrouwen terugkeert.
Een traject duurt meestal 8-10 sessies. Elke stap is afgestemd op wat jij nodig hebt. Dit is jouw moment om de regie terug te pakken.
"Een groot deel van de stress die mensen ervaren, komt voort uit het weerstand bieden aan wat is." - Eckhart Tolle
Practische informatie
- Exclusief 1-op-1 Coachprogramma - in person (in Nederlands of Engels)
- 8 - 10 Sessies van circa 1,5 uur met in enkele gevallen online calls tussen de sessies door
- Locatie: Het Coachhuis
Voel je welkom voor een kennismaking. In een kennismaking bespreken we onder andere waar je nu staat en waar je naar toe wilt en brengen we je hulpvraag / coachvraag in kaart.
Gun 't jezelf.