Inzicht brengt rust en ruimte. Vanuit die helderheid vind je je eigen kracht terug en ontstaat er moeiteloos een nieuwe weg. Vaak blijven we doorrennen als we vastzitten in oude patronen. Maar inzicht door opstellingen doorbreekt dat. Ze geven je dat ‘aha’-moment, waardoor alles weer op z’n plek valt en je vanuit je eigen kracht kunt bewegen. Nieuwsgierig naar wat opstellingen voor jou kunnen betekenen? Stuur me een berichtje! 📩 Lfs., Son 💖 #inzicht #systemischwerk #opstellingen #systemischwerk #innerlijkekracht #berthellinger

Hoe kies je een coach die écht bij je past? 🤔 Een goede coach voelt precies aan wat jij nodig hebt en biedt een veilige ruimte voor groei. Daarom is een kennismakingsgesprek zo belangrijk. Je wilt iemand die je uitdaagt, maar waar je ook een goede klik mee hebt. Daarom altijd eerst even kennismaken, zo voel je of er een klik is en of je je begrepen voelt. 💕 #persoonlijkeontwikkeling #mentaalwelzijn #mentalegezondheid

Gemiddelde verzuimkosten per werknemer vanwege te hoge werkdruk: €13.500 💰 Dit en meer blijkt uit de factsheet “Werkstress” die TNO deze week, bij het begin van de week van de werkstress, publiceerde. Hoge taakeisen hoeven niet direct te leiden tot werkstress of mentale gezondheidsklachten. Zolang er regelmogelijkheden zijn waardoor men om kan gaan met de eisen die het werk stelt, hoeft er nog niets aan de hand te zijn. De factsheet is gebaseerd op de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) en Zelfstandigen Enquête Arbeid (ZEA) van TNO en CBS en de Werkgevers Enquête Arbeid (WEA) van TNO. Een gezonde werkomgeving begint bij een open gesprek. #werkstress #tno #gezondewerkplek #verzuim #werkdruk #weekvandewerkstress

💖 Fijn weekend. Liefs, Son #sparkjoy #jij #fijnweekend

🤯 Nee het doel is niet om nooit meer triggers te ervaren, maar om het vermogen te ontwikkelen om te voelen, je triggers te begrijpen, veerkrachtig te zijn en bewust te weten hoe je ermee omgaat. Zonder je emoties weg te drukken of in copingmechanismen te schieten. Die kunnen je tijdelijk beschermen, maar brengen je uiteindelijk vaak weer terug bij af. ✨💕 #persoonlijkegroei #bewustzijn #veerkracht #triggers

Je waarde hangt niet af van hoeveel je doet, maar van wie je bent en hóe je het doet. 🤍 #zelfleiderschap #bewust #eigenwaarde

Geef jezelf toestemming om ‘radicale’ verantwoordelijkheid te nemen voor je leven. Je herstel begint pas echt wanneer je erkent dat het tijd is voor verandering. Dat er iets moet veranderen en dat je weet dat het bij jou begint. Deze is voor iedereen die deze reminder even nodig had vandaag. 🦋 💕 Son #zenuwstelsel #onrust #slechtslapen #energie #moe #tijdvoorjezelf #controle #stresscoaching #burnout #burnoutherstel #stresshelp

Niet elke gedachte verdient jouw aandacht en energie.⚡️ 💕 #bewustzijn #persoonlijkeontwikkeling #loslaten #mentalegezondheid #energie #innerlijkerust #gedachtenkracht #zelfreflectie #positiefdenken #meditatie

✨ Zo kun je komende herfst met mij werken. Ontdek een leven en carrière waarin jouw unieke kracht centraal staat. 👇🏼👇🏽 ↳ 360° Jij Coach Traject
Krijg volledig inzicht in wat jou drijft, tegenhoudt en motiveert. Leer jezelf écht kennen en meld je aan voor een kennismaking! ↳ Stress & Burn-Out Coaching
Zit je in een stressvolle periode? Ik help je balans te vinden tussen positieve en negatieve stress. Zeg vaarwel tegen je stress en zet de eerste stap naar rust en energie. ↳ Executive Coaching
Als CEO of leider heb je een veilige ruimte nodig om te reflecteren op wat écht belangrijk is. Laten we samen ontdekken hoe je je natuurlijke essentie kunt behouden. Let’s meet! ↳ Losse Wandelsessie
Heb je nú helderheid nodig of twijfel je of je een coach traject wilt doen? Boek een losse wandelsessie! ↳ Masterclasses & Workshops
Inspirerende en leuke workshops die je helpen om meer positiviteit en succes aan te trekken. Meer info via link in bio. 📬 Vragen of kennismaken?
Plan een gratis kennismaking van 60 minuten in. Ik ben benieuwd naar jou en jouw verhaal! 🤍Liefs,
Sonja #coaching #counseling #persoonlijkegroei #stressvrij #burnoutherstel #zelfleiderschap #werkgever #energiemanagement #executivecoach #geenstress

‪Je kent het wel.. wanneer je mojo lekker stroomt, ben je unstoppable. Alles gaat vanzelf: je werk, je plannen, je dromen. Je voelt je gedragen.‬ ‪Maar, soms is dat gevoel ver te zoeken. Je zit vast, de inspiratie is foetsie en je vraagt je af: waar is ‘het gevoel’ gebleven? En ja, vooral bij seizoenswisselingen kan je mojo wat sneller dan normaal wat minder zijn.‬ ‪Het grappige is: vaak maken we het dan veel te ingewikkeld. Wanneer ik merk dat ik het even niet voel, heb ik mezelf aangeleerd om 1). Terug te gaan naar eenvoud. Simpel denken. 2). Mezelf te vragen: waarom doe ik dit? Wat drijft mij ook alweer? Die herverbinding met mijn missie brengt me altijd binnen no-time weer op het juiste spoor. En 3). ’t Leuk maken. ‬ ‪Dus, mocht je ‘het gevoel’ even kwijt zijn: maak het simpel, verbind met je missie en vergeet niet te genieten. ‬ ‪Voor je het weet ben je weer unstoppable! 💥‬ #mojo #flow #dromen #simpel #coaching #unstoppableyou #persoonlijkeontwikkeling #werkwerk

Office of the day met @jonne_scholten

Soms moet je eerst doen wat nodig is, voordat je kunt doen wat je echt wilt. 👊🏼✅🩵 #zelfleiderschap #wijsheid #oprah #persoonlijkegroei #zelfontwikking @oprah

Een goede coach gidst jou met wat nodig is om je gedrag aan te passen aan dat waar je ten diepste van droomt, wat je verlangt van jouw leven. En helpt jou in te tunen op jouw diepere laag, waar de kern zit van je stress, ontevredenheid of vastloper. Tegelijkertijd is een coach iemand die in je gelooft, naar je luistert, je helpt je kernproblemen te zien. Een coach helpt je opnieuw te verbinden met wat jij nodig hebt voor geluk, flow en succes. Helpt je met minder van ’t een en meer van ’t ander. Minder hoofd, minder moe, minder twijfel, minder pleasen, minder druk, minder vastzitten, minder onrust. En ondertussen verlang je naar meer. Meer energie, meer genieten, meer assertiviteit, meer rust, meer succes, meer flow, meer geluk. Maar het meest belangrijke van alles is: de klik! Wil jij onderzoeken of wij een klik hebben samen? Stuur die app, make the call. Je bent meer dan welkom! Je bent het waard. Liefs, Son #coach #flow #succes #geluk #minderstress #burnoutcoach #stresscoach #transformatiecoach #rust #energie #meergenieten #assertiviteit #dromen

🫶 Is je agenda af en toe zo vol dat zelfs je pauze een to-do-lijst heeft? Je bent niet de enige. Soms kan het lijken dat je alleen nog ademruimte hebt tijdens het wachten op de waterkoker. 😅 In de drukte is het vaak niet makkelijk om tijd vrij te maken voor oplaadmomenten. Maar juist die momenten zijn de sleutel tot je energie en welzijn. Zelf heb ik drie gewoonten die voor mij absoluut niet-onderhandelbaar zijn: ☀️ *** Slaap is mijn nummer één prioriteit. Ik zorg ervoor dat ik elke nacht minimaal acht uur slaap krijg. Hier houd ik me strak aan van zondag tot en met donderdag. Anders loopt mijn week gewoon niet lekker. ☀️ *** Dagelijks buiten zijn is essentieel voor mij. Elke dag maak ik een wandeling en zorg ik dat ik buiten ben, en ik houd het vooral simpel. Ik voel me er lekkerder door en ’t maakt me fris in m’n hoofd en lijf. ☀️ *** Mijn dagelijkse meditatie is onmisbaar en niet-onderhandelbaar om over te slaan. Ik heb het ingebouwd in mijn dagelijkse routine. Elke dag neem ik hier tijd voor. Dit hoeft niet lang te zijn - zelfs een kwartiertje kan al genoeg zijn. Houd je niet-onderhandelbare gewoonten eenvoudig en haalbaar. Maak er je persoonlijke ‘gouden regels’ van; ze zijn makkelijk vol te houden en passen in elk druk schema, zelfs tussen de online-calls en de was door. Ben je klaar voor een routine die je stress of overdrive te lijf gaat? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Ik help je er graag bij! ☀️ #werkbalans #gezondwerken #productiviteit #burnoutpreventie #buitenwandelen #slapen #dailyroutines #werkstress #meditatie #werkweek #werkgeluk #ritme

༶ Kies je tijd om even tot je zelf te komen zorgvuldig. ➳ Wat je leest, wat je kijkt en hoe je je tijd doorbrengt. ‘t Is jóuw oplaad moment. 🤍 #tijdvoorjezelf #pauze #pauzeren #minderstress

Rust nemen is geen luxe, maar een noodzaak om echt goed te functioneren en de beste versie van jezelf te zijn. Tijdens het rust nemen verwerk je prikkels en ontlaad je je zenuwstelsel. En dat zorgt dan weer voor de aanmaak van alle goede stofjes in je lijf, waar je dat fijne gevoel van krijgt. 🌳 💭 🛀 🤍 🫖 📖 👈🏼 Dat dus. Ga lekker dagdromen, wandel in de natuur, mediteer, doe een powernap, neem een warm bad, lees een goed boek, ga lekker muziek luisteren, of gewoon even offline gaan — ‘t maakt niet uit wat, maar doe lekker wat bij je past. En check in je lijf of je echt tot rust komt. 🄷🄴🅃 🄸🅂 🄳🄴 🄱🄰🅂🄸🅂 🅅🄾🄾🅁 🄰🄻🄻🄴🅂! #rust #ontspan #zenuwstelsel #ontprikkelen #serotonine #endorfine #dopamine #oxytocin #geluksmomentje #tijdvoorjezelf

This little cutie is in opleiding tot systemisch ‘co-coach’. Voor mij een grote droom die uit komt! 😃💭⭐️⭐️ Moos heeft een talent voor het aanvoelen van emoties van mensen en non-verbale communicatie. Als je duidelijk en consequent met haar communiceert, staat ze te trappelen om met én voor je te werken. Ze kan dan straks mee bij wandelsessies. (Zie site). Ik kijk er zo naar uit en houd je op de hoogte! 🐾

Bij mijn cliënten zie ik vaak dat de beste resultaten ontstaan als ze écht klaar zijn met waar ze in vastzitten. Niet ‘een beetje klaar ermee zijn’ of ‘het wel graag anders willen zien’, maar écht klaar ermee zijn. Een diep verlangen om het anders te willen. Dat kan gevoelens van boosheid, verdriet, stress en teleurstelling oproepen. En juist die emoties kunnen ervoor zorgen dat je van binnenuit gemotiveerd raakt om te veranderen. Die innerlijke drive maakt groei bijna onvermijdelijk. 🔥🔥🔥 #persoonlijkeontwikkeling #mindset #groei #stress

Wat een magische tijd weer in dit prachtige land 🇦🇹 ** Adembenemende uitzichten, prachtige hikes, watervallen, beekjes en stroompjes, zon & zelfs sneeuw. Een totale onderdompeling in de natuur ; alleen maar buiten zijn. Ok en voetbal 😉 & dit keer was het extra speciaal, want Moos was voor het eerst mee op vakantie. Wat een heerlijk hondje 🐶. Puur genieten! 🌞❄️✨ #naturelover #adventuretime #genieten😍 #natuur

Silence speaks volumes. 🙌 #stilte #silence #mindful #nothingness #eckharttollequotes #innerlijkerust #mentalpeace

De juiste mogelijkheden zullen zich aandienen zodra je de versie van jezelf bent die er klaar voor is. 💕🍀 #mogelijkheden #groeien #embrace #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfleiderschap #groenehart #natuur

Wanneer je bewuster wordt, zal je ego weerstand bieden. Je oude gewoonten, overtuigingen en patronen kunnen proberen je tegen te houden. Ze zijn diepgeworteld en zien verandering vaak als een bedreiging. Weet dat deze weerstand normaal is. Het hoort bij je groeiproces. Observeer het zonder erin mee te gaan. ➡️ Door de weerstand te herkennen en te accepteren zonder erin mee te gaan, ontstaat er ruimte voor groei in je bewustzijn. Je zult merken dat je steeds dichter bij jezelf komt. 💫 Wil je meer weten over deze weerstand en hoe je ermee kunt omgaan? Voel je vrij om contact met me op te nemen! Ik kijk ernaar uit om van je te horen. 💖 . #bewustwording #zelfontwikkeling #ego #gewoonten #overtuigingen #patronen #persoonlijkegroei #eckharttolle #powerofnow #acceptatie #weerstand #systemischwerk #systemischcoachen #bewustzijnsontwikkeling

Take it easy. Slow down. Don’t push it. ⏸️ De meesten willen meteen in de nieuwe normaal zijn. Maar, onderdeel van het groeiproces is dat je de fases van groei herkent. Groeien doe je altijd anders dan je gewend bent. 𝗦𝗹𝗼𝘄 𝗴𝗿𝗼𝘄𝘁𝗵 𝗶𝘀 𝘀𝘁𝗲𝗮𝗱𝘆 𝗴𝗿𝗼𝘄𝘁𝗵. De magie zit in de momenten tussen de to-do’s. Reflecteer and let it be. 💕 Liefs, Son #takeiteasy #slowdown #dontpushit #nieuwenormaal #groeiproces #groei #slowgrowth #steadygrowth #succes #vooruitgang #tijd #geduld #magie #momenten #todolist #breathe #letitbe #liefsson #mentalpeaceintheurbanjungle

In onze drukke levens werken we vaak veel en hard. 🙃 Niets mis mee, zolang je het harde werken ervaart als iets waar je energie van krijgt. Maar jammer genoeg zie ik in mijn praktijk regelmatig dat dit leidt tot vermoeidheid en overbelasting. Vaak wordt het meest waardevolle ingrediënt voor goed functioneren in werk en leven over het hoofd gezien: energiemanagement. 💫 Goed functionerende leiders en professionals prioriteren hun energie, en delen op basis daarvan hun tijd in. Tijd is een constante, maar energie is dynamisch. De kern ligt in het bewustzijn van het moment, waarin we ‘voelen’. Energiemanagement en mogen voelen hoe je je voelt, is een nog ietwat onveilig terrein in het bedrijfsleven. Maar hier is nog zoveel winst te behalen.. ;) ✌️✌️✌️ #energie #welzijn #voelen #vermoeidheid #overbelasting #mentalpeaceintheurbanjungle #urbanjungle #energiemanagement #kiesvoorjezelf #zelfleiderschap #bewustwording #werkwerkwerk

Blijf trouw aan dat gevoel. Je zenuwstelsel zal onrustig blijven en je een gevoel van spanning geven totdat je luistert naar die innerlijke stem. Wanneer je zelfs al een klein begin maakt met luisteren, zal die onrust al beginnen te verminderen. Als je wilt leren hoe, stuur me gerust een DM 💌. Ik help je graag verder en een plan te maken wat voor jou werkt. Een intakegesprek is altijd vrijblijvend. Tijdens het intake gesprek bespreken we jouw hulpvraag en/of coachdoelen. Samen kijken we naar een fijne aanpak voor jou. #zenuwstelsel #onrust #volgjehart #innerlijkewijsheid #innerlijkegroei #mentalpeace #geenonrust #bewustwording #bewustzijn #mentalpeaceintheurbanjungle #luisternaarjelichaam #stresscoach #burnoutherstel #tijdvoorjezelf #ontspan #natuurlijkleven

Stressen levert niets op!! In plaats daarvan, maak je denken over stress constructief. Dit helpt je om niet vast te blijven zitten in dezelfde negatieve gedachtenstroom en geeft je de ruimte om oplossingen te vinden en vooruitgang te boeken ✨ #coachingbyson #stresscoach

Tijd om even los te komen van prikkels. 🌳 Deze week doe ik dat met mijn dochter @jonne_scholten in Oostenrijk. Geen laptops, geen werk, maar bos, bergen, zuurstof en zweetdruppels. Heerlijk 🙏 #nature #forestbathing #natuur #hiken #genieten

Symptomen van stress zijn naar, vervelend en ’t liefst drukken we het weg. En in dat wegdrukken, druk je ook je eigen veerkracht weg. Niet in lijn leven met je eigen kern(waarden) is een van de grootste stressoren; je gedrag is niet in lijn met waar je eigenlijk voor staat of in gelooft. En daar houdt ons zenuwstelsel niet van. Maar ’t mooie en goede van stress is dat het ons juist wil helpen iets op te lossen. Zodra je gaat luisteren naar deze stresssignalen, de weerstand laat gaan en het ruimte geeft, kan het jou antwoorden gaan geven. Ruimte geven aan stress kun je zelf bijvoorbeeld doen, door ademwerk. Even tijd nemen en stil zijn. Door te luisteren kun je gaan begrijpen waarom stress je zo overneemt. In mijn stories van vandaag deel ik een adem oefening, die je direct zou kunnen doen. Hoe moeitelozer je schakelt tussen een onprettig gevoel naar een goed gevoel, hoe meer je jouw eigen veerkracht vergroot. Blijf er niet mee rondlopen. Voel je vrij om mij een DM te sturen als je vragen hebt of hulp nodig hebt. 💖 Liefs, Sonja #veerkracht #ademwerk #stress #minderstress #zelfleiderschap #persoonlijkleiderschap #stresscoach #systemischwerk #ademen #veerkrachtig #zenuwstelsel #stressors #triggers #ademen #weerstand #ruimtevoorjezelf

Het is niet altijd makkelijk, maar ons zenuwstelsel voelt altijd haarfijn aan of je in lijn bent met wie je bent en wat je wilt. En dat vraagt soms moed. Om te luisteren naar de signalen die je zenuwstelsel afgeeft. ‘Om ze te durven horen.’ Er hangt een prijskaartje aan het negeren van lichaamssignalen. Aan het negeren van je behoeften. Wanneer je ze te lang negeert wordt het steeds lastiger om te voelen wat veilig en verzorgend is voor je. Zelfregulatie, je goed voelen, vraagt om een vriendelijke moedige verbinding met je zelf en je lichaam. Stap voor stap, in verbinding met je ware, diepere, zelf. Wil je meer weten? Klik op de link in de bio voor een kennismaking. Liefs, Son

Je wilt van gejaagdheid, vermoeidheid, innerlijke onrust of zelfs uitputting af? Dan heb je regie te nemen over je stress en lees dan vooral verder. Het 1:1 Stress Essentials Programma is ontwikkeld om stress om te buigen naar hoe je je weer goed kunt voelen, en lekker in je vel, om te begrijpen waarom het zo ver is gekomen, en om balans te vinden. Ik help je met wetenschappelijk onderbouwde tools en technieken om de effecten van chronische stress te herstellen. Tijdens onze coaching sessies duiken we diep in de oorzaken van de stress en krijg je oefeningen, ademwerk en meditaties die je kunt gebruiken om duurzame verandering in je leven te creëren. Er zijn nu 2 plekken beschikbaar voor onmiddellijke start. Stuur een DM om een intakegesprek in te plannen. 💫💖 Sonja #geenstress #stresscoach #stresscoaching #stressless #nomorestress #moe #onrust #innerlijkerust #stressvrij #stressmanagament #balans #burnoutherstel #lekkerinjevel #positiviteit

Je zou dit kunnen lezen en denken: ‘Maar Son, je zegt toch altijd dat ik mijn dromen moet najagen en mijn hart moet volgen? Betekent dit dat ik nu minder moet doen?’ Nee, zeker niet. Wat ik bedoel is dat het draait om slim werken, gericht keuzes maken en jezelf niet verliezen in de ‘rat-race’. Het gaat erom te weten wanneer je even ruimte moet nemen voor jezelf en een stapje terug te doen, zodat je tijd hebt voor introspectie en niet opgebrand raakt. #humanbeing #dromen #volgjedromen #droomgroot #carrière #smart #ratrace #volgjehart #werkwerkwerkwerkwerk #coachingnederland #coach #geluk #vrijheid #voeljevrij

Sta jij open voor uitdaging? Verlang je ernaar om je leven te veranderen of stappen te maken? Heb je een reset nodig? Ik ben er voor je. Mijn 1:1 Self Leadership programma is de krachtigste manier om diep in je zelf te duiken. Elke sessie is afgestemd op jou, zodat je maximale aandacht krijgt voor wat je nodig hebt. Oh, en het wordt in mooie locaties en omgevingen gehouden. Neem contact op als je geïnteresseerd bent - link in bio voor meer info of om een ​​gesprek te plannen. #zelfleiderschap #persoonlijkleiderschap #persoonlijkeontwikkeling #groeien #groeimindset #coach

Er is niets belangrijker dan jezelf vrij en lekker in je vel voelen. Het vormt de basis van alles in je leven. Stressoren en triggers zullen er altijd blijven, daarom is het goed om te leren hoe je ermee om kunt gaan en je zenuwstelsel leert te reguleren. Het maakt je niet alleen sterker, weerbaarder en veerkrachtiger, maar ‘gewoon’ gelukkiger. ⭐️⭐️⭐️ Hoe waardevol is het om jezelf vrij te voelen en lekker in je vel te zitten? #stress #geenstress #stressrelieving #stressless #stresscoaching #vrijheid #innerlijkevrijheid #stressors #trigger #stressvrij #lekkerinmijnvel #lekkerinjevel #persoonlijkleiderschap #innerlijkleiderschap #leiderschap #leider #geluk #gelukkig #gelukkigzijn #werkgeluk #mentalegezondheid #systemischwerk #systemischwerken #rustigaan

✅ Maak van jezelf vrij voelen je modus operandi. Als je niet geniet, als je je niet vrij voelt, voel je al snel stress. En dat voel jij niet alleen, dat voelt iedereen om je heen. Werken vanuit plezier en vrijheid begint van binnenuit. Of je nu CEO, leider of professional bent, we moeten eerst onszelf transformeren, onze eigen bron van joy en vrijheid weten te vinden, voordat we anderen kunnen leiden. Want ja, het mag gewoon fun zijn, en plezierig, en vrij. 💯 In mijn Self Leadership Programma leer je hoe je vanuit vrijheid kunt werken. Ga je op dit moment door een stressvolle periode? Begin dan eerst met het compacte Stress Essentials Programma: tools voor gezond stress management die iedereen zou moeten weten. Stuur me een DM of ga naar link in bio om te ontdekken hoe mijn coachingsprogramma’s je kunnen helpen. Hartelijke groet, Sonja #persoonlijkleiderschap #stress #stressmanagement #leiderschap #vrijheid #geenstress #stresscoach #systemischcoachen #plezier #innerlijkleiderschap #fun #joy #coach #coaching #bewustzijn #bewustzijn #zelfontwikkeling #leider #ceo #professional

Soms denken we dat stressvrij zijn betekent dat we constant in een staat van totale kalmte moeten verkeren. Maar in het leven en in ons werk zitten natuurlijk altijd wel uitdagingen en ups en downs. Stress is een natuurlijke reactie op die uitdagingen. 🤸‍♂️ Het draait niet om het vermijden van die stress, maar om het leren om ermee om te gaan op een gezonde manier. Het gaat om het ontwikkelen van veerkracht en het herkennen van triggers. Dus, streven naar perfecte Zen-momenten is echt niet nodig, in plaats daarvan leren hoe je stress kunt inzetten als een kans om te groeien en te bloeien, is een veel betere en constructievere insteek. *️⃣ Wil je checken of jij symptomen hebt van stress? Klik op checklist stress symptomen. ▶️▶️▶️ Link in bio. #stress #geenstress #nostresszone🚫 #stresscoach #stresscoaching #chronischestress #persoonlijkleiderschap #zelfmanagement #zelfontwikking #zelfontwikkeling #zelfonderzoek #leidinggeven #professionals #ondernemers #werkwerkwerkwerkwerk #drukdrukdruk #zen #groenehart #stressen

Soms is het tijd om 💯 % te focussen op wat echt belangrijk is, loslaten wat niet relevant is, kiezen voor de dingen die je zenuwstelsel tot rust brengen en daarin meer tijd doorbrengen = voor jezelf te zorgen op een diepere laag. Je wordt er uiteindelijk alleen maar beter en productiever van. Tip: stel je telefoon regelmatig eventjes kort in op bijvoorbeeld do not disturb mode, of maak zelf een nieuwe mode aan. #focus #concentratie #zelfzorg #donotdisturbmode #gezondzenuwstelsel #belangrijk #focus💯 #persoonlijkleiderschap #sterkerworden #groeien #geenstress #evengeenstress #ontspan #pauze #tijdvoorjezelf #leiderschap #innerlijkleiderschap #mentalpeaceintheurbanjungle

Als je je ego-gedreven patronen niet alleen herkent, maar ook érkent, zul je steeds bewuster in het leven staan. In mijn coaching werk ik vaak met dit thema. Het herkennen van deze patronen. ‘t Zit ‘m vaak in je verborgen dynamieken. Als je die naar de oppervlakte weet te brengen, ga je ‘t ineens zien 👀 en vallen er heel veel kwartjes. Pas als je ‘t weet, ga je ‘t zien. 😉 #bewust #ego #erkenning #herkenning #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #innerlijkleiderschap #leiderschap #ontwikkeling #systemischwerk #patronen #zien #coaching #coachlife #eckharttolle #powerofnow #nu

Hoe kun je vandaag een kleine stap maken om jezelf uit te dagen en een beetje meer te groeien? 🥾📈 Stel je voor dat zelfontwikkeling een reis is, een reis naar de diepere lagen van bewustzijn en innerlijke kracht. Een reis die niet alleen je persoonlijke groei bevordert, maar ook de sleutel vormt tot beter leiderschap, zowel innerlijk als naar buiten toe. Net zoals je je voorbereidt op een fysieke reis, kun je je ook voorbereiden op deze ‘innerlijke reis’. Met zelfontwikkeling duik je diep in de gedachtenkronkels waar je ontdekt wie je echt bent en wat je echt wilt in het leven. 🧭 Dus, wat kun je vandaag doen om jezelf uit te dagen en een beetje meer te groeien? . . . . . #zelfontwikkeling #zelfmanagement #persoonlijkleiderschap #persoonlijkegroei #reizen #gedachtenkronkels #gedachtenkracht #mentalpeaceintheurbanjungle #coach #psychologie #groeien #groeimindset #vrouwelijkleiderschap #leiderschap #leiderschapsontwikkeling #stressvrij #minderstress #loopbaan #carriere #doelenstellen #doelen #uitdagingen

Bescherming van je innerlijke rust is niet alleen een daad van zelf management, maar het geeft je ook een enorme autonomieboost. Wanneer je vanuit die innerlijke rust en kracht handelt, neem je de controle over je eigen leven en keuzes. Autonomie betekent dat je vrij bent om onafhankelijk te denken, beslissingen te nemen die echt bij jou passen, en volledig verantwoordelijk te zijn voor je eigen welzijn. Jouw innerlijke staat van zijn is je kompas. Dus, laat niemand je innerlijke rust verstoren. Het is jouw tijd, jouw energie, jouw leven. Op die manier versterk je niet alleen je eigen veerkracht, maar creëer je ook de ruimte om je eigen pad te volgen en je volledige potentieel te bereiken. 🍀 #zelfmanagement #autonomie #zelfontwikkeling #innerlijkerust #keuzes #minderstress #stressvrij #veerkracht #wijsheid #persoonlijkleiderschap #vrouwelijkleiderschap #persoonlijkeontwikkeling #innerlijkleiderschap #mentalpeaceintheurbanjungle #coachingtips #zelfvertrouwen #vrijheid #zelfliefde #injekracht

“Het criterium voor wat goed is, is gebaseerd op de vraag of het iemand verlichting geeft, vreugde brengt of een pijn verzacht.” Bert Hellinger - Grondlegger van systemisch werken en familieopstellingen . . . . . #systemischwerk #systemischwerken #familieopstelling #familieopstellingen #systemischcoachen #berthellinger #opstellingen #coaching #vreugde #plezier #counseling #inzicht #wijsheid #geluk #helpen #persoonlijkeontwikkeling

Het GEEN tijd doorbrengen in de natuur is een cruciale stressor voor mensen die met burn-out of chronische stressklachten worstelen. Je hoeft echt geen moeilijke trails te lopen om de voordelen van de natuur te ervaren. Want, zelfs een blik uit het raam of het luisteren naar natuurgeluiden kan herstellend werken. Feit is, dat hoe vaker je in contact komt met de natuur, hoe meer je ervan kunt profiteren. Het gaat dus voornamelijk om het doorbrengen van TIJD in de natuur op een ontspannen fijne manier die bij jou past. Dat wilde ik graag met je delen. Omdat oplossingen niet alleen voor de hand liggen, maar ook gewoon voor je deur. 😉 . . . . . #mentalpeaceintheurbanjungle #natuur #burnout #burnoutherstel #overspannen #mentalegezondheid #persoonlijkeontwikkeling #stress #stressverminderen #ontspanning #innerlijkerust #buitenzijn #wandelen #persoonlijkleiderschap #zelfzorg #zelfontwikkeling #burnoutpreventie #geenstress

Rust om te resetten, vertraag om te versnellen en wees stil om te verdiepen. ✨ Omarm de paradox. Geef ’t een kans ;) Ik wens je een peaceful 2024 toe. #mentalpeaceintheurbanjungle . . . . . #peaceful #stil #innerlijkerust #stressvrij #vertragen #groeienbloei #zelfontwikkeling #eckharttolle #rust #persoonlijkegroei #autenticiteit #bewustwording #bewustleven #stresscoach #groeicoach #familieopstellingen #systemischwerken #systemischcoachen #geluk #mindset

Door je ✨bewust✨ te zijn van wat er zich innerlijk bij je afspeelt, haal je de druk van de ketel 🫖 Bewustwording van je innerlijke wereld verlicht dus druk. Als je de behoefte voelt om uit te zoomen en samen te onderzoeken waar jouw streven naar perfectie vandaan komt, ben je van harte welkom 🤍 Is deze post, tekst, timing, etc, etc, perfect? Waarschijnlijk niet. En dat is helemaal OK! • • • • • #perfectie #stresscoach #burnoutcoach #nederland #coach #systemischwerk #perfectieisperceptie #perfectiebestaatniet #onrealistischeverwachtingen

Vragen die je jezelf kunt stellen bij zelfreflectie zijn: 🌀 hoeveel energie heb je al gestoken in het vastlopen? 🌀 kun je het vastgelopen zijn volledig accepteren? Je kunt dit gesprek aangaan op papier, met dierbaren om je heen of een gecertificeerde coach! #coaching #nederland #zelfacceptatie #burnoutherstel #perfectionismrecovery #stress #zelfontwikkeling #groei #coachinnederland #vastlopen #persoonlijkeontwikkeling

Samen op weg naar groei en transformatie. 🌱🙏 #coachingbyson #empowerment #persoonlijkegroei #zelfontwikkeling #systemischwerk #systemischecoaching #counseling #groeien #transformatie #inzichten

Failure is simply an opportunity to begin again, this time more intelligently - Henry Ford 💭 Bekijk je 'missers' en 'vergissingen' als kansen om te leren, als cruciale momenten van groei. Geef niet op, maar gebruik ze als bouwstenen voor succes. Haal inspiratie uit het analyseren en begrijpen van de feitelijke informatie die mislukkingen je bieden. Ontdek de kracht van reflecteren en het bijsturen van je koers 💪✨ #kansen #learnandgrow #leren #groeien #groeienbloei #failuretosuccess #resiliencejourney #reflecteren #succesmindset #embrace #groeiendoorinzicht #doorzetten #wijsheid #groeimindset #inspiratie #bouwstenen #zelfontwikkeling

4 Stappen die je kunnen helpen bij jouw gedachten en zo ook jouw emoties: 💭Bewustwording: Sta stil bij je gedachten zonder er direct in mee te gaan. Observeer ze als een stille waarnemer. 🪞Reflectie: Onderzoek wat het je oplevert om deze gedachten te hebben in vergelijking met hoeveel energie het je kost, maar doe dit zonder oordeel. Erken simpelweg wat er is. Observeer. Neem waar. 🚨Doorbreken van het patroon: Onderzoek de bron van deze gedachten zonder je ermee te identificeren. Zijn ze gebaseerd op oude conditioneringen? 🕊️Keuzevrijheid: Realiseer je dat je altijd de keuze hebt om je gedachtes te observeren, te onderzoeken en los te laten. Verandering begint bij het bewust omgaan met de connectie tussen denken en voelen. #stressfreelife #mindfulliving #coachingjourney #selfcareteusday #burnoutpreventie #bewustwording #reflectie #zelfreflectie #gedachten #keuzevrijheid #realisatie #emoties #mentalhealth #mentalpeaceintheurbanjungle #mentalegezondheid

Het herstellen van een burn-out is een behoorlijke uitdaging, die specifieke stappen vraagt, maar het vereist vooral geduld, zelfliefde en zelfzorg. Het is verleidelijk om meteen weer vol gas te willen gaan (dat ben je immers gewend), maar nu is het moment om bewust op die rem te trappen en te erkennen dat het hoog tijd is om goed voor jezelf te zorgen. Het probleem onder ogen zien is niet makkelijk. Begeleiding is fijn en essentieel tijdens het herstellen van een burn-out. Bij een flinke burn-out is je herstelmechanisme letterlijk uitgeput. Op. Dit houdt in dat je natuurlijke vermogen om stress te verwerken en je energieniveau te herstellen ernstig is aangetast. Werk daarom altijd met een professional die hierin gespecialiseerd is. ▶️ Geef jezelf nu de hoogste prioriteit. Zorg goed voor jezelf. Elke dag is een nieuwe kans 🌻 Om beter voor jezelf te zorgen en te groeien. En om jezelf opnieuw uit te vinden. Liefs, Son PS Bij mij kun je een stress- en burn-out test doen, gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde CSR-methodiek. Zo krijg je snel inzicht in de ernst van je situatie en kun je gericht aan je herstel werken. #burnoutherstel #mentalegezondheid #burnout #overspannen #chronischestress #burnoutrecovery #geenstress #stressvrij #zelfontwikkeling #persoonlijkeontwikkeling #herstellen #stresscoaching #gezondheid #lekkerinjevel #lekkerslapen #zelfzorgtips #mentalpeaceintheurbanjungle

Je vrijheid ligt niet in de toekomst, maar in het transformeren van jouw connectie met het huidige moment. Source quote: unknown #innerlijkekracht #hierennu #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #groeien #presentmomentreminder #bewustworden

Bij stress en burn-out kan het waardevol zijn om nieuwe perspectieven te krijgen🎙️ Deze 3 podcasts kunnen je daarbij helpen: 1️⃣ Free Yourself from anxiety, stress and unhappiness (Spotify); Oprah Winfrey gaat in gesprek met Eckhart Tolle over de rol van het ego als oorzaak van onze problemen 💭 2️⃣ 6 Daily Habits to Reduce Stress, Improve Energy & Sleep Deeper (Spotify); in deze podcast aflevering gaat Jay Shetty onder andere in op de kracht van relativeren en het belang van ademhalen en breathwork. Hierbij geeft hij handige kleine oefeningen die je kunt doen 🧘‍♂️ 3️⃣ Headspace (Netflix en Spotify); deze serie op Netflix gaat over de kracht van meditatie en over hoe je kunt loslaten, hoe je om kunt gaan met stress, pijn of boosheid. Headspace heeft ook een playlist op Spotify met ontspannende muziek 🎶 #stresstips #meditatie #zelfontwikkeling #werkprivebalans #ademwerk #ego #podcasttips

Counseling en coaching zijn een waardevol onderdeel van bijvoorbeeld een burn-out breakthrough, bij begeleiding naar mentale gezondheid 🧠 of omdat je klaar bent voor positieve impact. Misschien wil je bepaalde dromen najagen, een nieuwe richting inslaan of heb je het idee dat het onderste niet uit de kan gehaald wordt 🤝 Andere redenen van het werken met een coach zijn: 1️⃣ Emotionele Ondersteuning 2️⃣ Probleemoplossing 3️⃣ Verbeterde Communicatie 4️⃣ Zelfontwikkeling 5️⃣ Stress en Burn-Out begeleiding 6️⃣ Mentale Gezondheid Verbetering 7️⃣ Zelfzorg 8️⃣ Spiritualiteit & zingeving *note, je hoeft niet te worstelen met BIG issues om begeleiding of coaching te omarmen. Het heeft voor iedereen waarde 👏 Tijdens het coachen haal ik energie uit het zien van de groei die cliënten doormaken en om te zien hoe ze floreren na het traject 🌷 Bij Coaching en Counseling draait alles om groei, welzijn en het ontdekken van je innerlijke kracht. #persoonlijkeontwikkeling #motivatie #zelfontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfkennis #stressmanagement #onthaasten #oplossingsgericht #zelfzorg #leiderschap #ondernemendevrouwen #mentalegezondheid #vertrouwen #zelfzorg #professionalcoach #emotie

Door de 🌳 het bos niet meer zien? No worries! Soms helpt het om een mantra voor jezelf te bedenken. Een die je kracht geeft of juist rust 👉 We zijn klein. Ik hoef de wereld niet te dragen. En ik heb net als iedereen een menselijke ervaring. Ik kan je helpen naar een next level ☄️ Niet alleen samen leren leven met stress, maar het stuur overnemen en die powerhouse zijn die jij je diep van binnen voelt; in verbinding met jouw innerlijke rust 👊 Eens samen sparren? Kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen? Reageer met ‘taking over the wheel’ of stuur mij een DM! #steppingintoyournextlevelself #leiderschap #zakelijkegroei #burnoutcoach #mediator #businesscoach #stressvrijleven #piekeren #innerlijkerust #inzichten #wijsheid #patronendoorbreken #systemischwerk #transformatie #verbinding #bewustworden #leven #kracht #persoonlijkegroei #zelfvertrouwen

Let’s meet 🙋🏼‍♀️ Ik ben Sonja (je mag ook Son zeggen) en ben systemisch- en personal coach & counselor en ben door de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) gecertificeerd 🌱 Als coach ondersteun ik mensen met stress en burn-out issues, persoonlijke groei, bewustwording en van oude patronen, dynamieken. Zodat er nieuw perspectieven ontstaan – en vervolgens ruimte voor inzicht en groei 👀 Zo werken we samen naar een dagelijks leven vol rust en energie! In een omgeving van veiligheid, eerlijkheid en openheid 🤍 Liefs Son #bewust #bewustworden #leiderschap #persoonlijkegroei #bewustwording #zakelijkegroei #burnoutcoach #mediator #stresscoach #innerlijkleiderschap

Herken de invloed van stress en spanning op je lichaam om stappen te kunnen zetten 👊 Ik help mensen tijdens coaching sessie om in hun hoogste potentieel te staan & te blijven groeien. En dit op een stress vrije manier 🍃 Sounds ‘to good to be true?’ het kan écht! ⚡️ Ik kan jou helpen met het: - Creëren van meer overzicht - Herstellen van (chronische) stress en/of burn-out - Zelfmanagement vaardigheden - Inzicht krijgen in je stressoren - Ontrafelen van niet helpend stressgedrag - Het veilig voelen met je gedachtes en in je lichaam - Stress omzetten in kracht - Het vrijmaken van het pad voor je Reageer met een ⚡️ als je in contact wil komen of stuur mij een DM! #letsstarttoday #burnoutcoach #mediator #zakelijkegroei #leiderschap #stress #burnout #persoonlijkegroei #stressvrijleven #geenstress #stressvrij #bewustzijn #bewustleven #energie #lichamelijkeklachten #ontwikkeling #ontwikkelen

Het doorbreken van oude patronen 👉 zit in het opzoeken van discomfort ⚡️ Samen bouwen we de brug van stilstand naar groei 🌱 #groei #coach #stresscoach #successtory #persoonlijkegroei #leiderschap #persoonlijkleiderschap #patronendoorbreken #systemischwerk #familyconstellations #familieopstellingen #bewustworden

Als werkgever heb je veel invloed op de mentale staat van jouw organisatie 👀 Daarom is het essentieel om hier als organisatie aandacht aan te besteden. Want daar waar werknemers floreren, zal een hele organisatie volgen! 💫 Deze aandacht zorgt namelijk voor meer: - tevredenheid - trots - focus Swipe om meer te lezen & sla de post op voor later 🌟 #organisatie #stressvrij #impact #tevredenheid #burnoutcoach #burnout #bewustwording #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #ontwikkeling #zelfvertrouwen #ontspanning #plezierophetwerk #energie #werkgeluk #werken #werkplezier #stressmanagementtips #gezondheid

Het geeft zoveel voldoening om mensen naar hun hoogste potentieel te mogen begeleiden. Mentale rust in deze snelgaande wereld is het doel 🌱👊🏼 Welkom! 💫 #stresscoach #csrcoach #selfgrowth #burnoutcoach #stresscoaching #systemischwerk #familieopstellingen #mentalegezondheid #burnoutcoach #mentalpeaceintheurbanjungle #groenehart #ambitieuzevrouwen #rustinjehoofd #beterslapen #minderstress #bewustwording #stressvrij #gezondheid #ontspanning